Если точнее почти 30 кг от 113. Фото до 24 февраля именно этот вес , август 94, сейчас 83,5 меня такой результат более чем устраивает, на остальное просто не стоит обращать внимания. Все что выложила вчера не выкладывала по тому что почитав посты поняла что здесь сложилась своя система похудения и не стоит смущать умы. Так уж получилось не люблю когда тебя называют недоумком, а Гинсбурга читала и внимательно, принцип большой тарелки мне нравится, особенно в праздники.0
а чем весы не угодили? Они нужны особенно на начальном этапе, чтобы легче было регулировать рацион, калораж, количество жидкости и результаты. Сейчас вначале, стоит тебе снизить норму на 100-200 кк и вес пойдет улетать. Надо это видеть, чтобы радоваться и вдохновляться.0
У меня от спорта мышечная масса нарастает и вес бывает стоит на месте, а вообще жир состоит на 96% из воды-и лишнюю воду тоже сгонять надо, 1200 ккал минимальное количество ккалорий на день-это не вредно подтверждают специалисты, можно съесть и 800 ккал, если рацион будет состоять на 70-80% из белка то мышцы жечься не будут. Многие спортсмены и кто занимаются в тренажерку потдвердят если мышцами заниматься и есть белковую пищу (например если съесть 2 яйца в день-180 ккал , мясо постное 100-150 г(230 ккал) или курицу 200 гр тут даже 800 ккал не выдет если все съесть, а вы говорите мышцы сжигаться будут, как они будут если их снабжать необходимым питанием+ овсяная каша на утро углеводы и салатики овощные, кефир обезжиренный , все вместе 1200 ккал , тут есть и есть за день не переесть. И обязательно 1 конфетку для мозга 0
занимаюсь 2-3 раза в неделю, вес стабильно уходит от 2- до 4 кг в месяц но скачкообразно то стоит 2 недели, то сразу отвес 1,5 кг, то 300 гр..., то 100 гр))) 0
Как вариант мотивации. Скоро рождественский пост, может стоит пересмотреть питание на это время. Я свое значительное похудение начала именно в пост 3 марта и с таким же весом 97,7. Удачи!0
